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Kit di sopravvivenza all'ora legale
Lo spostamento di orario, bensì sia soltanto di un’ora, crea diversi effetti sull’umore, come un leggero jet lag fastidioso. Ma l’Huffington Post suggerisce come ovviare a questo piccolo problema. Inizialmente è necessario analizzare dove agiscono gli effetti. Esistono due tipi di personalità che risentono maggiormente del cambio dell’ora: cronotipo allodola, chi si sente più propenso a lavorare o essere attivo di giorno, cronotipo gufo chi si sente più propenso ad essere attivo di notte.
La cronobiologia, cioè quella serie di orari biologici che il nostro organismo ha imparato a seguire pedissequamente, viene destabilizzata.
Il ritmo quotidiano, sonno, veglia, pasti, etc viene interrotto.
I disagi psicofisici gravi o meno gravi col cambiamento dei ritmi biologici vengono intaccati e accentuati.
Per sostenere meglio l’ora legale i cronotipi gufo dovranno andare a dormire presto, rispetto al solito per non essere traumatizzati dalla sveglia del lunedì che suonerà un’ora prima, mentre i cronotipi allodola dovrebbe posticipare un po’ il riposo per non sfasare il proprio bioritmo giornaliero.
L’Huffington inoltre suggerisce per tutti di fare molto esercizio fisico, di seguire una dieta ideale che favorisca il sonno attraverso l’assunzione di zuccheri lenti, quali pomodori, riso e latticini, evitare il consumo di alcol, e dedicarsi alle tisane.
La Redazione
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